KEREVİZ SMOOTHIE

selam sana sanayi şehri insanı,
içimizi dışımızı kirli havayla doldurup, hücrelerimize ihtiyacı olan yeşili lezzetli ve en verimli şekilde verelim, en azından bunu yapalım.
pazar sabahı, yeşile ağız burun büken bi eş ve çiğ halini sevmek için kısmen çaba sarf eden bi bıdık piyemsese bol yeşil smoothie denemek için çokta mantıklı bi zaman değil belki ama meyveyle işi çözüyoruz 🙂
geçen hafta denediğim kerevizli smoothieyi yaptım ve herkes sevdiğine göre artık tarifi paylaşabilirim !

malzemeler;
1 orta boy ince doğranmış kereviz
1 dilim dondurulmuş limon / lime
7-8 yaprak pazı / ıspanak
1 büyük tutam maydonoz
1 elma / muz
kereviz sapı ve yaprakları
500 ml su
(bir fincan demlenmiş yeşil çay)

malzemeleri içilebilir hale gelene kadar makineden geçiriyoruz, sonra da afiyetle içiyoruz 🙂

Porsiyon Miktarı: 100 g
Kalori (kcal) 16
Toplam yağ 0,2 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 80 mg
Potasyum 260 mg
Karbonhidrat 3 g
Diyet Lifi 1,6 g
Şeker 1,8 g
Protein 0,7 g

A Vitamini 449 IU
Kalsiyum 40 mg
D Vitamini 0 IU
B12 vitamini 0 µg
C Vitamini 3,1 mg
Demir 0,2 mg
B6 Vitamini 0,1 mg
Magnezyum 11 mg

kerevizin faydaları için;

KEREVİZ

YEŞİL SMOOTHIE

günaydın vs allah rahatlık versin
sabahın 6.30 unda uyanan insanlardık biz, şimdi birbirimizi hala gece olduuna ikna edip fosur fosur uyuyoruz
kendi kendimize kış saatine mi geçsek napsak diyo bi yanım bi yanımda uyurken bunu yaptı sanırım
şahane bi yeşil smoothie daha, güne bünyede geceden başlayan temizliğe bi güzellik yaparak başlayın

1 adet mango
1 adet kivi
7-8 yaprak marul
2 avuç kadar semiz otu
500 cc su

tüm malzemeyi küçük parçalara ayırdıktan sonra makinede iyice karışıyor ve afiyetle içiyoruz.

ISPANAK SMOOTHIE


merhaba,
çiğ sebzelerle beslenmenin en lezzetli ve keyifli hali smoothieler sanırım 😊
kızımı da çiğ sebzelere alıştırmam da çok işe yaradı diyebilirim 😊
e görsellerin, biraz şirinleştirmeninde payı büyük tabi 😊

150 gr kadar ıspanak
bir kaç dal maydanoz
1 yeşil / kırmızı elma
1 muz
yarım limon suyu
isteğe göre 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil
ve içme suyu

iyi bi karışım elde edene kadar karıştırıp,
alışana kadar kahvaltı yanında,
sonra kahvaltıdan biraz önce,
alıştıktan sonra da öğün olarak içebilirsiniz 💕

tadı inanılmaz lezzetli ki alışma kısmı toklukla alakalı daha çok 😊

evde olan malzemelerle smoothienizi cesitlendirebilir,
mesela elma yerine armut koyabilirsiniz. o da şahane bi yağ yakıcı 💕